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良好生活习惯、坚持运动、健康饮食等都能延缓身体机能衰老。散步就是最好的运动之一。

英国研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，可大幅降低罹患阿尔茨海默症的风险。饭后散步半小时既有助消化，还能帮助控制餐后血糖，有益血管健康。邵逸夫，岁睡前摆脚，爱看喜剧

他是香港具有传奇色彩的电影制片人，一生共制作多部功夫电影，被称为中国有声电影的开山鼻祖。

他保持长寿的一个秘诀就是，每晚睡前躺在床上，脚掌前后左右摆动64次，还要转64圈，而且他还很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，多年来一直保持开朗的心境和乐观的情绪。

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道，负面情绪则容易伤身。詹妮·卡蒙特，岁将运动贯穿一生

岁的法国老婆婆詹妮是有确凿文件证明的、有史以来的长寿冠军，她的长寿秘诀是坚持锻炼。

一生中，她都始终保持身体处于活跃状态，86时喜欢上了击剑，在近岁时还每天骑车。　

坚持运动不仅有益身体健康，还能锻炼人的意志力和耐力。

运动没有固定形式，扫地、跑步，甚至日出而作、日落而息的耕种等都可以。

现在很火的广场舞，也有提高平衡和协调能力的效果。此外，骑车、舞剑、游泳、打太极等，都是较适合老人的运动。

老人应避免做过于激烈、竞技性强的运动，如拳击等。

运动时，一定要“慢”字当头，把握好度，感觉不吃力、身体微微出汗即可。

全文看下来，这些长寿秘诀看似都很寻常，人人都可以复制，但万事贵在坚持！这篇文章一定不要私藏了，发给身边更多的亲戚朋友看看~

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当您老了

这世界太多的不确定，

唯一确定是

你我都会老去......

▲长按







































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