据《中国心血管病报告》显示，年我国心血管病死亡率为/10万。

在城市居民疾病死亡构成中占41.1%，在农村占38.7%，平均每5例死亡中就有2例死于心血管病，死亡率居各种疾病之首。

面对如此高的心血管疾病死亡率，如何呵护你的心脏健康？

一、注意饮食

1

饮绿茶：

每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，长期服用能有效降低胆固醇，并软化血管。

2

吃核桃

核桃当中富含w－3系列脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，防止血栓的形成。

每天吃1个核桃，患心脏病的可能性大大降低。

3

多吃深色蔬果

深色蔬菜水果中有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

4

补钾排钠

钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。

在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等蔬菜水果中钾含量都很丰富。

另外还可以把普通的食盐换成高钾低钠盐，从而减少钠离子，增加钾离子的摄入。

5

少吃甜食

血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。

二、以“静”养动

1

午睡30分钟

每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。

2

日照30分钟

阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。

3

冷静不发火

经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

三、合理运动

运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为减去年龄，超过则会加重心脏负担。

四、按时服药，预防为主

对于心脑血管疾病来说，预防十分重要。

随着年龄的增长，维持心脏活力的各种酶类物质不断减少，造成心脏功能的各种问题。

尤其是心脏中非常重要的辅酶Q10，到了50岁以后只有顶峰值的50%甚至更低。想要预防心脑血管疾病，保持心脏健康，补充辅酶Q10十分必要。

1

防止突发性心脏疾病

临床研究发现，一日三次、每日总计服用毫克辅酶Q10，持续2年后，不良心血管事件，例如住院，心脏衰竭恶化或死亡的发生率显著降低了近一半。

除此之外，被试人群的生活质量如日常活动、易疲劳和呼吸急促也有显著改善。

文字编辑时，点击左侧模板/图片，就可以插入到文字中间。

2

抑制降脂药的副作用

研究发现，辅酶Q10可以抑制“他汀类”（常被用来降低高胆固醇）药物引起的副作用，包括肌痛（肌肉痛）、疲劳、呼吸困难、记忆力减退和周围神经病变。

3

改善心慌、胸闷

辅酶Q10是心脏的亲密战友，是心脏的加油站，可以减少心脏功能减弱、心肌供血不足的症状，给心脏充足的氧气，缓解胸闷气短、心慌、心悸等症状。

五、如何补充辅酶Q10

辅酶Q10在动物内脏、牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生等食物中含量相对较高，但通过食物摄入，大约需要1斤沙丁鱼、2斤牛肉或3斤花生，才可供约30mg辅酶Q10。

而辅酶Q10每天的理想摄取量为50-㎎，所以，我们更好的方式是通过选择辅酶Q10保健品进行补充。

但市面上的保健品鱼龙混杂，为了帮助更好的选择优质保健品，6点谈健康团队优选出来自DAITO公司的辅酶Q10，该品牌自年成立以来，一直为药厂提供生产药品的医药原料，良心的原料和含量。

并且其中用发酵法提取的辅酶Q10质量最好，最容易吸收，效果更佳，能很好解决中老年人群辅酶Q10的摄入及吸收问题，明显的改善心脏问题，缓解心慌、心悸等心脏不适。

扫描即可获得！

售后有保障，购买无风险

注意：本品不能替代药品

点击阅读原文进入商城了解详情

如有疑问，请扫下方







































雌三醇软膏治疗白癜风是否有效
从事白癜风的临床研究