熬夜是导致猝死的危险因素

熬夜是导致猝死的主要危险因素，因为工作繁忙,经常劳累和熬夜,心脏的负荷能力过重,就会导致猝死的情况发生。

尤其对于患者有心脏病、高血压疾病或者严重的脑部疾病患者来说，熬夜导致猝死的风险比较高。人在极度疲劳的情况下会导致交感神经兴奋，容易引起血液中的儿茶酚胺、肾上腺素分泌增加。经常熬夜易诱发患者出现恶性心律失常，从而出现心源性猝死。

熬夜被世界卫生组织定义为致癌因素

熬夜扰乱生物钟，从而增加患癌风险。

早在年，世界卫生组织就讲熬夜定义为2A类致癌因素，同一类的还有高温油炸食品。

熬夜的风险和危害是毋容置疑的

但是几点睡算是熬夜呢

其实熬夜不能单纯用几点睡来评判

目前公认的影响调节睡眠的两大因素：

生物钟和睡眠自我平衡

睡得规律比几点睡更重要

如果凌晨3点睡，中午12点起床，算不算熬夜呢？

按照规律生物钟和睡眠时间足够这两点因素来说，晚睡≠熬夜，如果保持规定有规律的入睡时间，即使是凌晨三四点睡觉，睡眠足够的话就不算熬夜。

保持规律而充足的睡眠真的很重要

赚的钱可补不回熬夜伤的身

“我再也不熬夜了”

让这句话今天就成真吧