大家好，今天我们要聊的话题是内脏脂肪，这个脂肪有什么特别之处呢？

又有什么潜在的危险？应该如何减掉它呢

内脏脂肪是脂肪组织的一种类型，和皮下脂肪不一样，

它的位置在我们的腹壁内部，包围着我们的内脏器官。

比如说肝，肾、肠等器官，而内脏脂肪是有必要存在的。

因为它为我们的内脏器官创造了机械防护，一方面，

过多的内脏脂肪往往会导致很危险的后果~

首先说一下内脏脂肪的特性：与皮下脂肪相比，

内脏脂肪含有更多的线粒体，线粒体简单来说是能量站，

他们通过脂肪酸的氧化而产生身体最主要的能量单位，

也就是三磷酸腺苷。这些脂肪细胞不仅含有大量的线粒体，

毛细血管系统也很发达。那么如何判断自己有多少内脏脂肪呢？

最精确的方法就是通过核磁共振成像，其次是视觉观察！

如果你有明显的腹肌块/马甲线、但你的肚子却特别突出~

就像你吞下了一个西瓜那样，这就表明你的内脏脂肪过多了~

要知道这个现象的发生率很小，而平时导致这些情况的因素包括激素失衡，

比如说肾上腺亢进！请大家注意，这里不谈内脏器官的增长，而导致专业运动员的大肚子~

基本上，当我们肥胖时，皮下脂肪细胞的储量就会增加，

虽然内脏脂肪也会有所增加，但平均来说，人体中的内脏脂肪占比不超过总脂肪量的10%

超过这个数字就会导致一些胰岛素抵抗的问题，因为内脏脂肪组织中的毛细血管系统很发达，它可以一次性地使很多脂肪酸进入到血液中，而这相应地会导致低密度脂蛋白的含量，也就是所谓的“坏胆固醇”的增加~

其实没必要将胆固醇分为好与坏，因为低密度脂蛋白也有运输功能，

只有当它们的含量过多，并有血管壁的损伤时才会导致粥样硬化斑块的形成~

此外，内脏脂肪就像内分泌器官一样会产生某些物质，

它们会导致慢性发炎，免疫系统的抑制、甚至会是肿瘤生长的因素。

那么如何减掉过多的内脏脂肪呢？其实方法和减掉皮下脂肪的方法是一样的。

健康的饮食制度，训练和健康的生活方式~因为毛细血管的系统很发达，

这有利于内脏脂肪的分解并进入到血液中作为燃料。

我经常听说内脏脂肪是最难燃烧的，这可能是激素紊乱的一个问题，

即使是这个问题也可以被内分泌专家纠正.

另外，内脏脂肪的细胞对儿茶酚胺敏感性更高，受体更多~

这说明这些脂肪细胞很容易和儿茶酚胺相结合，并让里面的脂肪酸离开细胞。

我们在努力运动时，正好是儿茶酚胺分泌的时期，所以多多训练吧！