人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，美容养颜、滋润身体！

1、韭菜

韭菜中含有大量的维生素，其中维生素C和维生素E的含量十分可观，女生食用韭菜后可以帮助皮肤清除自由基、促进细胞的新陈代谢，让肌肤自然亮白。韭菜含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。2、香菜

香菜能够很有效的促进消化，改善食欲，而且含有的氨基酸能够很有效的增强人体免疫力，起到健胃养胃的作用，而且香菜中含有丰富的微量元素能够很有效的化痰平喘，更重要的是能够抵抗流感预防感冒，美容养颜、滋润身体。3、儿菜儿菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类，有润肠去热气，清热解毒的功效。儿菜中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到解热作用。吃儿菜能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

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