心梗的突发性很强，严重患者可直接引起心肌细胞的死亡。

据统计，我国每年死于心梗的患者，高达00多万。

其中有50%的心梗没有得到及时的抢救和治疗，从而错过最佳的时机。

、头疼

头疼我们多会想到是脑部出现问题，其实心脏是为大脑提供血液和营养的主要脏器。

当心脏损伤时，大脑得不到足够的营养和血液，就会出现头晕，头疼等症状。

尤其是在晚上，疼痛感会加重，心脏导致自主神经系统失调，脑血管出现痉挛。

2、咽喉疼痛

当人在情绪激动，大喜大悲，会使生气的时候，突然的的出现咽喉疼痛。

这种情况下，多是由心脏引起的，咽喉会出现紧缩感，甚至是吞咽困难等。

此时，要引起注意，合理的控制自己的情绪，避免危险的发生。

3、肩膀疼痛

心脏引起的疼痛，多是反射性的，如头疼，肩膀疼，后背疼等。

而肩膀疼痛往往会被我们忽视，如是左侧肩膀疼痛的严重，可能就是心脑血管疾病引起的。

左侧肩膀离心脏近，心血管堵塞，引起肩膀，手臂出现异常。

、舌尖发红

中医认为“心开窍于舌”。

舌头可反应出心脏的健康，尤其是舌尖是心脏的反射区。

舌尖发红的人，多是心火过旺，如伴有心慌气短，心跳加快等表现。

那么要注意心脏的病变，控制情绪，健康饮食，定期检查。

2、舌下紫红

心脏比好的人，舌头下会出现紫红色的瘀斑，说明血脉淤阻。

一旦血管堵塞，心脏就会出现缺氧，缺血的表现，从而诱发心肌梗死。

如发现自己的舌头上有异常的表现，同时伴有呼吸困难，失眠多梦等，要预防心脑血管疾病的发生。

、睡前加班熬夜

研究发现，全球每年因加班熬夜死亡的人数可达万人。

长期的熬夜，加班，身体一直处于应激的状态，心脏的分担加重，过度的疲劳时，就会诱发心梗。

并且熬夜时，会导致血管异常的收缩，血压升高，也会引起心跳加快，心慌气短等。

2、睡前情绪激动

睡觉的时候，人体的代谢减慢，血液的流动速度减慢，夜间也是心脑血管疾病的高发期。

当情绪过于激动时，交感神经也会过度兴奋，导致血压升高，心肌耗氧量也急剧增加。

尤其是已经患有高血压，心脏病的人，更应该注意禁止情绪的波动。

3、睡前喝酒

很多人认为，睡前喝酒有助睡的作用。

但是当大量的饮酒后就会增加心脑血管疾病的发生，酒精是一种让人兴奋，激动的物质。

大量的喝酒，心跳加快，血压升高，心肌细胞的耗氧量会增加，从而增加心梗，脑梗的几率。

、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入克α-亚麻酸

研究表明，提高身体α-亚麻酸水平，可降低心脏病的发病率。

现代研究发现，α-亚麻酸进入体内可分解为EPA，被称为“血管清道夫”，能调节血管内脂质代谢。

降低低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，达到降脂、降压的作用。

主要的食物来源，在深海鱼，或是植物油中，其中紫苏仁油是目前含有α-亚麻酸最多的植物油，含量可达到67%以上。

2、补充粗粮

粗粮中含有人体必需的营养物质，维生素，矿物质，氨基酸等，对心脑血管有帮助。

可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

其中主要含有大量的膳食纤维，膳食纤维是第七大营养物质。

可加速体内脂肪，甘油三酯等物质的代谢，有减肥的作用。

研究发现，肥胖的人患心脑血管疾病的几率更大。

经常的补充，降血压，降血脂，提升胰岛素的敏感性，预防心梗，脑梗的发生。

、柠檬水

柠檬是我们常吃的小植物，其中含有丰富的维生素C，维生素P等物质。

维生素C可促进身体的代谢，有抗氧化，抗炎症的作用，可减轻血管内的垃圾毒。

维生素P有增强血管弹性与韧性的作用，提高血管的通透性，降低血液浓度。

柠檬水，可达到降三高，美白，养颜，抗氧化的作用。

2、山楂水

山楂，不仅有解腻，消食，促进食物的消化吸收的作用。

而其中的山楂素有“长寿食材”美誉，有极高的药用价值。

山楂可促进人体的代谢，提升细胞的活力，身体的免疫力。

并且有很好的清血管，降血脂，预防动脉硬化的作用功效。

、戒烟

我国烟民近有7亿人，并且还有很多人常年吸入二手烟。

吸烟是心脏最大的敌人，吸烟后血液中的儿茶酚胺升高，人体兴奋，血压升高，心肌耗氧升高。

会促进动脉硬化的发生，诱发心绞痛，心肌梗死等疾病的发生。

研究显示，每天只抽一支烟会使冠心病风险增加70%。

2、戒久坐

长期久坐的人，身体的运动量减少，血液的代谢慢，增加肥胖，血脂，血糖的发病率。

每天久坐小时，心脏衰竭的几率增加倍。

长期久坐的人，血液中的胆固醇，脂质代谢不掉，堆积在血管内，使血管壁狭窄，诱发心脑血管疾病。

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