Whatareyou弄啥嘞？运动干预还能治高血压？

适宜运动可以降低髙血压病患者的血压，大量以运动对血压的影响为主题的实验报道也对此进行了充分论证，绝大多数研究都得出了运动可以降低高血压病患者血压的结论。

随着对高血压运动干预研究的逐步深入，人们开始着手对运动的形式、强度、频率和持续时间等进行具体深入的研究，力求将最为适宜的各种参数组合起来，作为对高血压病最优化的治疗方案，以此作为高血压病的运动处方。

那么，运动干预到底对高血压治疗起着什么样的作用呢？

有氧运动是指持续时间较长，强度相对较低，大肌肉群参与的，以有氧代谢为主要代谢形式的运动方式。健步走、脚踏车、太极拳、游泳等有氧运动项目对原发性高血压病患者都有良好影响。

有氧运动是目前公认的降血压的运动形式，相关报道从以下几方面探讨了血压下降的原因：

?中枢神经调节

运动训练可以调节大脑皮层及皮质下的运动中枢，使其紧张度趋于正常，促使血压下降;且运动训练可调节植物神经系统功能，降低交感神经兴奋性，提高迷走神经兴奋性，缓解小动脉痉挛，降低血压。

?调整激素分泌水平

使升高血压的激素分泌下降，如儿茶酚胺类、5-羟色胺等分泌下降。同时使降低血压的激素增加，如前列腺素和血浆心钠素分泌增加。

?调整血管内活性物质

调整血管内皮细胞生成的活性物质，如血浆内皮素和一氧化氮水平。长期有氧运动可增加一氧化氮的分泌，抑制内皮素的分泌，有利于降低血管紧张度，降低外周阻力。有氧运动对高血压相关危险因素，如降低体重、改善糖代谢和脂代谢都有明显作用。

?血管结构适应性改变

有资料表明，运动训练后肌肉的血管会发生结构性的改变，其中包括血管长度的延长、血管横截面积或血管直径的增大和血管生成。这种结构性改变可以改善高血压病理性血管重塑，通过降低外周阻力而起到降压作用。

?改善高血压发病的危险因素

运动训练可以改善血液循环，控制体重，降低血脂，促进机体代谢，提高机体应激处理能力，改善不良情绪，促进心理健康。

补充蛋白、钾和钙，保持健康好心态。

嫌少体重、酒和钠，合理运动咱不怕。

是不是看了上面的解释，才发现对于高血压患者人群，所谓“管住嘴迈开腿”是有科学依据的吧？

还在看什么？就说您呢？抓紧动起来，合理运动远离疾病！

年，新探健康发展研究中心发起，北京市朝阳区疾病预防控制中心、首都医科大学指导下在朝阳区社区开展了利用互联网+便携式监测设备方式用于社区居民健康管理的试点项目。该项目利用翌健康平台通过社区居民对血压、心率、心电、血糖、血氧、和BMI指数等指标自我监测，帮助居民实时了解其各项生理指标的变化情况，有利于评价社区医生对于居民的有效管理和上传数据的依从性，取得良好效果。