一口整齐洁白、健康好用的牙齿不仅是个人的门面，也是全身健康的重要标志，让我们为口腔健康筑起一道坚固的防线，做好日常保健，享受美好生活。

1、及时清除牙隙间的食物填塞物我们在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过牙线、刷牙进行清除，以保持口腔卫生。进食后，应及时用清水漱口。同时掌握正确的刷牙方法，选用合适的牙刷来刷牙。每天至少彻底刷牙两次，保证早晚刷牙，刷牙时间一般为2-3分钟以上，特别对自己牙列不齐和最里面的牙齿着重刷干净。2、给牙齿充足的营养不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。牙齿同样需要各种营养。蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜时需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。3、养成正确的咀嚼习惯正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。养成良好的咀嚼习惯，更有利于牙齿健康。4、纠正不良习惯些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健，并且建议在换牙期进行错颌畸形筛查。5、多喝茶水有利于预防龋齿常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善了牙釉质的结构，增强其抗酸的作用；儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌（即致龋菌）的增殖。6、睡前刷牙很重要入睡后，细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底，这对预防牙病有重要作用。刷牙的方法也要对，每次不少于3分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净，减少牙结石的形成。7、尽量避免有损于牙齿的健康药物四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全，日后容易发生龋齿，因此不要大量或长期服用这些药物。8、防止外伤不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受到损伤。9、定期检查成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。预医院省事的多，不管从时间还是金钱成本。及时就诊，进行相关检查，查明病因，如单纯口腔卫生不良或牙龈炎、牙周炎引起，通过简单洁治或深层刮治，可得到理想的治疗效果。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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