训练的目标是给身体一个渐增的超负荷，不断产生生理上的适应，进而提高运动表现。成功的训练不仅仅包含超负荷，还应该避免过度超负荷及恢复不足。当训练频率、训练量或强度（或这些因素的某些组合）过度而没有足够的休息、恢复和营养素摄入时，极度疲劳、疾病或受伤（或多于一种）的情况会发生。

训练压力的积累会导致长期的运动表现下降，并可能伴有生理、心理征兆和不适应症，这样的现象称为过度训练。根据运动员过度训练的程度，重新恢复运动表现可能需要几周或几个月。

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