肖伟，广西人，现在已近30岁，体重超标。一年前，医院体检，发现血压有点高。医生建议他进一步监测血压。他当时说：“我都二十多岁了，身体这么好，血压怎么会高？”从那以后，他再也没有在意过血压。

后来，一天晚饭后，肖伟突然感到胸部和背部剧痛，浑身冒汗，左腿麻木。送医院测血压，高达mmHg。我被诊断为主动脉夹层，大范围血管撕裂，病情危重。手术花了13个小时，医生才把他从鬼门关拉了回来.多么令人震惊！

经过肖伟的情况，医生提醒今天的年轻人：这四个生活中的坏习惯！一定要避免

1.摄入过多的盐

现在大多数年轻人喜欢吃一些高盐的食物。每天的盐摄入量远远高于标准。盐摄入过多会导致人体钠含量过高。盐的主要成分是氯化钠。当人体内氯化钠浓度过高时，渗透压发生变化，导致钠水潴留，血容量增加。这样就容易血压升高，进而患上高血压。

2.吃高脂肪食物。

如果你吃太多脂肪食物，也可能导致高血压。如果你吃了太多脂肪食物，你血液中的胆固醇就像甘油三酯一样，会阻塞血管，导致血液流动不畅。这样会影响血管健康，进而容易诱发高血压。

3、长期睡眠不足

长期睡眠质量不好，会对人体健康造成很大的危害。不仅会影响人的精神，还会使交感神经活跃。这样，体内的肾上腺素就会增加，产生一种叫做儿茶酚胺的物质。这种物质会导致一个人的心率紊乱和呼吸急促，从而导致血压升高。

4.吸烟和二手烟

吸烟或二手烟可能会导致血压升高。香烟中含有的尼古丁使人脑的中梗塞神经和交感神经极度兴奋。这样肾上腺就会分泌大量的儿茶酚胺，然后小动脉就会出现异常。

血压升高时，平时可以适当补充营养，或者有助于稳定血压。

除了日常适当的营养补充，还要注意以下几点。

一、睡眠因素：好的睡眠也能降压

睡觉时有利于加强人体血液循环系统的调节适应能力，可以使人体血压得到改善。

因此有一个良好的睡眠习惯对于血压高的人来说是很有必要的，高血压患者每天尽量保证8个小时的睡眠时间。同时要注意不要熬夜，睡眠时间尽量有规律。

二、适量的运动

坚持中等强度的有氧运动，有利于促进血液循环，改善人体血管的弹性，控制人体血压水平的稳定。

血压高的人群以及血糖高的人每天应坚持走半小时的路，可以明显的改善自己的体质，降低血压。

但是不建议血压高的人进行强度高的体力劳动，运动也不要太激烈，每天30分钟，每周5次，以运动后微微出汗、气喘，休息后可缓解为宜。

三、日常注意节制饮食

少吃脂肪、甜食、腌制食品等，控制人体热量的摄入，平时的饮食应以清淡为主，多吃水果蔬菜。尤其是对于肥胖的高血压患者，更要注意控制食用量，不要暴饮暴食，减少食用热量高的食物，肥胖会加重高血压症状。

温馨提醒：血压高的人平时要定时监测血压，按时服用降压药，遵医嘱，如果降压药效果不明显，或者副作用难以忍受，医院进行调整。