例一女，32岁，全职母亲，生二胎后一年半。既往：健康。近2周心悸，憋气，夜间入睡困难，白天烦躁，疑似进入“人生的终点”。查体：惶恐面容，消瘦疲劳状态。血压98/61mHg，血清生化指标没有异常，甲状腺功能正常。心电图如下：明显的心律不齐。诊断：焦虑状态；窦性心律不齐。

例二男性，26岁，阵发头痛头晕一天，自测血压/mmHg，服用家人的降压药物后来诊。近半年工作紧张，没有周末，经常出差，无烟酒嗜好，日常工作以伏案为主，没有运动。既往：一年前体检健康。近期血清生化检查和超声提示，代谢紊乱、脂肪肝（见下）。诊断：高血压，血脂代谢紊乱，高尿酸血症。

这两位患者都是在生活或工作压力大的情况下，出现了心脏和血压的问题，临床上比较多见，尤其是年轻人更明显。

生活和工作压力增高，为什么会造成身体损害？

压力状态下，体内会本能地进入一种应激状态，儿茶酚胺类物质分泌增加，引起血压、心率和代谢系统的变化，使肌体适应“高压”的状态。但是，这种增多的儿茶酚胺类物质对心血管系统的作用也是双向的，一方面适应环境，提高工作能力和效率，另一方面也损伤心脏、血管和代谢系统，尤其是长期增多，会引发各种心律、血压、血脂、血糖等紊乱，如不及时就诊，进而带来相应的病变，如血脂紊乱、糖尿病、甲亢、心梗、心绞痛、中风等，也会有“猝死”发生。

高压下怎么办？

良好的生活方式是减压第一步。改善不健康的生活方式，包括暴饮暴食、吸烟酗酒、缺乏运动、长期睡眠不足、抱怨情绪等。培养积极向上的心态可以增加抗压能力。

第二步，学会缓解压力。建议每天几分钟的散步、听音乐、跑步等活动，定时更换工作内容，降低大脑的紧张程度，及时排泄负面情绪。再紧张也要有放松的5分钟时间。

压力是工作生活的一部分，

?长期重压之下更要







































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