“爱生气对身体无益”，这一点玩转朋友圈养生帖的老一辈们并没有说错。

生气到底有多伤身？

中医上讲，“怒则气上”，“怒伤肝”。说的是，愤怒的情绪使人体的气上逆，并且会损害肝的功能。同时，肝的生理功能发生异常，人也易怒。

愤怒、焦虑等不良情绪对人体的伤害是方方面面的。

1.心血管

短时间的极度愤怒，会使人体内的儿茶酚胺类激素浓度上升，整个人会变得像个一点就炸的炸药包。

接着，血压升高、心跳加速、冠状动脉收缩。假如有心血管基础疾病的人群，严重的可诱发心梗、脑卒中或猝死等。

2.消化道

有些人在生气后会感到胃痛，这是因为，在紧张、焦虑、愤怒时，体内的肾上腺皮质激素分泌增加，胃黏膜充血肿胀，活动亢进，胃酸分泌显著增强。严重时还会出现胃酸腐蚀胃壁，形成溃疡。

3.皮肤

美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登了俄亥俄大学的一项研究，该研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。

生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。

4.乳腺

某些乳腺疾病如乳腺增生，其形成与抑郁、愤怒等等不良情绪有十分密切的关系。

这么看来，经常生气的确死得快，那我忍住愤怒、不生气就好了呗~

但研究指出，这种强行不生气的办法更伤身。

生闷气，麻烦更大

美国密歇根大学的一个研究小组，花了17年时间，对多对夫妇进行了跟踪调查。

在这么多夫妻中，有26对属于“抑怒型”，也就是在发生冲突时都会压抑愤怒的情绪；

而其他的对，则属于“非抑怒型”，即其中至少有一人会把自己的情绪表达出来。

调查的结果显示，两夫妻闹矛盾时，压抑愤怒更容易使死亡率上升——抑怒型夫妇经历丧偶的风险，几乎为非抑怒型夫妻的5倍！

强行压抑愤怒的情绪，表面看似风平浪静，但心里却总想着这份愤怒，很容易郁结于身。假如由怒转恨，暴力殴打另一半，那就更糟糕了。

想不到吧，吵架竟然可能对健康有益。当然，这并不是鼓励你吵架，而是不推荐你压抑愤怒。

怎么才能尽快消气？

人就像一个高压锅，积攒的怒气太多时，自己就熟了。但不生气，却做不到。

人生在世，怎么少生气？如何尽快消气，不伤人伤己？下次不妨试试这些方法。

1.尽快转移注意力。生气时，越想那些惹你生气的事情，越看到惹你生气的人，越会火上加油，更加生气。

迅速离开使你发火的场合，避免听到、见到、想到惹你发火的语言或场景，你会很快平静下来。

2.生气不如睡觉，小睡一觉能缓解负面情绪。也可以选择有氧运动。

3.向朋友倾诉，倾诉之后能舒散你心中的怨气，起到调整情绪的作用。

4.看清生气的根本原因。有时你对一些事的指控，并非是你生气的真正原因，往往是你自己由于某种原因不开心，导致对其他事情反应过度。

5.当然，最好的还是避免生气。气量小的人不容人，常常气人气己，有害身体。

可以通过不断地修身养性，来改变自己看问题的方法与角度，做到少生气。

百年中医圣方，健康养生之道

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