人之衰老，肝为先导！

50岁，肝气始衰，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。

肝气虚，标志着人体衰老期的开始，是由肝主疏泄、藏血所决定的。

中医认为“养肝就是养命”，“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”。

那么，如何判断一个人的肝脏，是否健康呢？

肝不好，早起后有4种表现

1、脸色暗沉

按理说，人体经过一夜的休息，早上起来，脸色应该红润有光泽。

如果，早起后，发现脸色依然暗沉、无光，甚至有粉刺、色斑等。

此时，要警惕肝脏受损，影响了解毒排毒作用，导致毒素堆积体内，影响内分泌所致。

2、牙龈出血

早起后，刷牙时，如果偶尔牙龈出血，或许还算正常。

一旦，经常牙龈出血，除了口腔疾病，还要警惕是肝脏疾病。

当肝功能受损时，肝脏产生凝血因子的功能会下降，从而使得凝血机制发生障碍，早起刷牙时，就容易出现牙龈出血的现象。

临床上，不少慢性肝炎病人，会出现牙龈出血，一定要引起重视。

3、尿液颜色深，异味重

正常人体的尿液，应该是淡黄、清澈透明。

如果，早起后，排尿颜色较深，甚至如浓茶色，甚至异味重，需警惕肝受损。

肝脏受损，会影响胆红素的代谢，导致其从尿里排出来，形成胆红素尿。

此时，一定要及时检查，切莫忽视。

4、疲惫乏力

经过一夜睡眠，人苏醒后，应该是精神抖擞，神采奕奕，十分有精神。

若是早起后，依然感到疲惫乏力，无精打采，需要小心肝脏健康出了问题。

肝脏受损之后，造成身体里的糖代谢失调，这样血糖升高，身体的内分泌也会出现一部分的失调，继而导致了浑身无力的现象。

当发现自己无论怎么补觉，都打不起精神的时候，就要注意是不是肝脏功能受损了。

多吃3根，做好5件事，肝会一点点变好

“多吃3根”

1、蒲公英根

蒲公英，在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。

蒲公英，是不论男女老少，都十分喜爱的一种野菜，也是中医常用的草药。

尤其是，蒲公英的根茎，有很好的保护肝脏之效，直接食用，或者将其发酵后，做成蒲公英根红茶，降低寒性后，泡水喝，对肝脏都大有益处。

中医讲，蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

2、金兰菊根

金兰菊，是从欧洲引入的一种“药食两用”植物，被《药典》收录，习称菊苣。

其根茎，金兰菊根，药用价值极高，多吃一点，或者将其炒制成金兰菊根茶，泡水喝，都可很好的保护肝脏健康。

现代药理研究表明：金兰菊根有效物质，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，其提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

日常多吃点金兰菊根，或者用其泡水代茶饮，对于肝脏都十分有益。

3、葛根

葛根，也十分常见，可直接吃，也可拿来煲汤，亦可泡茶，是一种老少皆宜的滋补品。

现代研究发现，葛根，可提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏正常功能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。

日常保护肝脏健康，多吃点葛根，也是不错的选择。

“做好5件事”

1、多饮茶，少喝酒

保护肝脏，一定要少喝酒，这一点，很多人都知道。

喝入人体的酒精，约九成，需要通过肝脏来分解代谢，不论是酒精，还是其代谢产物，都会对肝脏造成一定的毒性。

因此，保护肝脏，要注意，少喝酒，不可贪杯。

不妨养成喝茶“代替”喝酒的习惯，多饮茶，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

2、多蔬果，少肥肉

肥肉等过于油腻的食物，对于肝脏来说，是个巨大的负担。

肝脏，参与人体的脂类代谢，是脂肪运输的枢纽，体内消化吸收后的一部分脂肪，进入肝脏，再转变为体脂而贮存。

肝脏，还是脂肪酸、胆固醇、磷脂合成的主要器官之一，多余的胆固醇，随胆汁排出，使体内的血脂成分保持相对的平衡。

一旦摄入过多的脂肪，会加重肝脏的负担，导致脂肪代谢紊乱，堆积在肝脏内，形成脂肪肝，严重损害肝脏健康。

而新鲜的蔬果，含有大量的维生素等营养物质，有利于肝脏健康。

因此，饮食上，要注意，少吃肥肉等油腻之物，多食蔬果，保护肝脏健康。

3、多休息，少熬夜

中医讲：人卧，血归与肝。

在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。

多休息，充足的睡眠，有助于肝脏的自我恢复，睡眠养肝，是最简单有效的方式。

子时熟睡，利于肝脏自我恢复。午时小憩，利于补肝血，促进肝脏健康。

4、多运动，少久视

运动，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝脏内多于的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力，能促进恢复肝功能。

因此，适当的运动，对于肝脏健康，也十分有益。

此外，还要注意，少久视，以免伤肝血。

肝开窍于目，用眼过度，势必会损耗更多的肝血，导致眼干涩、视物不清等。

少久视，少玩手机，少使用电子产品，尤其是，在晚上睡觉前，要尽量避免玩手机。

5、多欢笑，少生气

百病皆生于气，肝主疏泄，情绪，与肝脏的健康，有着重要的关系。

当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。

这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

因此，生活中，要注意，少生气，多欢笑，保持愉快的心情，有利于肝气抒发，减少肝脏病变。

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