高血压是心脑血管病最主要的危险因素。现在，不仅是中老年人群，越来越多的年轻人也开始受到高血压的困扰。每年的5月17日为世界高血压日，我们要更加重视高血压所带来的健康风险，加强对高血压防治的重视。

年5月17日

是第17个世界高血压日

今年的主题是

“准确测量有效控制健康长寿”

高血压已成为

威胁中国居民健康的主要慢性病之一

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不健康饮食习惯是高血压的重要危险因素

高血压主要影响因素包括遗传、年龄、肥胖、高盐摄入、吸烟、过量饮酒、运动量不足、长期精神紧张、空气污染等。

不健康饮食习惯是高血压的首要危险因素：高盐、高脂饮食可导致血压升高。

其次，吸烟可导致血压升高、心率加快，吸烟者的收缩压和舒张压均明显高于不吸烟者；

有高血压家族史、肥胖、高血脂的吸烟者高血压患病风险更高；

最后，肥胖超重增加高血压的患病风险，尤其是中心性肥胖。

虽然高血压患病率和年龄相关，随着年龄增加而增高。但现在高血压患病年轻化趋势也日益显著。

02

三个“高血压问题”存在普遍误区

虽然高血压是常见病，但我们很多人对高血压的认识仍然存在不少误区，下面这三个问题最为常见。

Q

得了高血压怎么办？

首先及时就医明确病因，然后规律服药并定期监测，同时也要摆正心态，对疾病的紧张情绪也可加重高血压，治疗高血压的根本目标是降低靶器官损害的风险，而降压治疗能带来直接获益。

Q

得了高血压没有感觉，不吃药行不行？

会出现这样的疑问，归根究底是因为患者对高血压的认识不足。服药控制血压的根本目的是减轻靶器官损害的风险，这样能改善预后，所以高血压患者必须规律服药，无论有没有症状。

Q

为什么吃药后血压还是控制不理想？

这一问题涉及高血压的严重程度，根据血压最高值可以将高血压分级为1级、2级、3级，如果血压尚未控制达标，可能是现有药物疗效有限，可以适当加量，也可能需要加用其他种类降压药辅助降压，当然还有可能是因为日常生活习惯的问题，如食物中摄入过多盐分、熬夜过多，从而导致血压控制不理想。在这种情况下，建议患者前往心血管科门诊，寻求医生调整降压方案。

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六个降压小妙招

药物治疗是高血压患者维持血压的最好办法。除此之外，患者还应该在日常生活中养成好习惯，维持血压稳定。

01戒烟戒酒

烟酒都会引起心率改变，使血压升高明显。1支烟会增加心率5-20次，血压升高10-20mmhg。因为吸烟会导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，因此心率也就增加，舒张压和收缩压也会相应地升高。

02清淡饮食

盐中所含的钠离子是导致高血压的罪魁祸首，因此高血压患者应少盐饮食。

03减重

肥胖是很多疾病的温床，这其中就包括高血压。肥胖的人体内饱和脂肪酸的含量会升高，造成高血压。对于伴有肥胖的高血压患者来说，每减5公斤，血压会下降10-25mmhg左右。

04坚持运动

运动可以增加人体的肺活量，从而减轻血管的负担降低血压。因此建议每周应该最少运动4-7次，每次至少30分钟。注意选择快走、游泳、骑车、慢跑等中等强度的运动。

05保持良好的情绪

人的精神处于高度紧张状态时，身体内部会分泌儿茶酚胺，引起血管收缩，使排血量受阻，导致血压升高。

06避免熬夜

长期熬夜会让交感神经处于兴奋状态，导致心情焦虑，血压升高。

来源：人民网

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