三十而立，

四十不惑，

五十而知天命。

---论语·为政

随着年龄的增大，特别是一些人到了五十岁以后，健康问题必然会成为大家人生中的头等大事。

人的身体健康在生命中应该是1，而感情、事业、钓鱼、家庭等等……他们都是一后面的零，只有前面这个“1”坚挺的存在，后面那么多的“0”才有存在意义。

多数人年轻时都不肯为自己的健康健康投资，但这里面的真相大家一定要了解：

据统计，约有六成以上的家庭会因为老人的疾病，变卖家产，甚至举债借贷来付医药费，而往往在那时候很多老人家都是昏迷不醒，所以爱护自己的自己就是给家人减轻负担！

所以我们讲养生，帮大家搜罗了一些长寿的秘方，希望大家一起保持长寿，远离疾病

饮食有节，莫暴饮暴食！

养护肠胃，预防肥胖

在美食面前，有的人能做到浅尝辄止，而有人的定会吃到直不起腰才算尽兴，可是这种饮食习惯，会对自己的身体产生很大的潜在危害。

饮食自倍，肠胃乃伤。

----《黄帝内经》

长期的过量饮食，可能会导致自己的营养过剩，进而产生肥胖；更有可能会增加肝脏肠胃负担，引发多种疾病，甚至会引发恶性肿瘤。

经文：“汝等比丘，受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减，趣得支身，以除饥渴。如蜂采华，但取其味，不损色香。比丘亦尔。受人供养，趣自除恼，无得多求，坏其善心。譬如智者，筹量牛力所堪多少，不令过分，以竭其力。”

以上这段经文是讲饮食。人以食为天，不仅是人，一切有情生命都以食为头等大事。大家在公园里一定都有看到鸽子、松鼠等动物一天到晚不停地在找食物。鸽子、松鼠等动物的主要工作就是“吃饭”。

同样古人有云：

“定时定量，脾主信，信者信用，守时，守量即为信。”

古人倡导在饮食上要有节制，合乎中道，有益于个人身体健康，同时也能给社会带来好的风气。

现代社会生活节奏快，工作压力大，特别是很多四十不惑的人，上有老下有小，同时又需要常常应酬喝大酒，日常的饮食油腻且杂乱。

大家为了身体的健康，可以每周抽出两天时间进行轻断食，这样适当的给身体一定饥饿感，可以让细胞保持活性，使身体更加健康长寿。

调节自己情绪，远离生气！

养护肝脏、稳定血压

人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。

------《黄帝内经》

怒，在五脏属肝；

喜，在五脏属心；

忧、悲，在五脏属肺；

思，在五脏属脾；

恐、惊，在五脏属肾。

在中医素上有“多忧伤肺”“大喜伤心”“多思伤脾”“大怒伤肝”“多恐伤肾”的说法。

而经常生气的人，在发怒的瞬间宣泄了自己情绪，释放了压力，可身体是有记忆性的，每一次宣泄增加的五脏的压力，这些伤害都在无形中影响着自己的身体健康。

如果情绪大幅波动，人体就会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，它能使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素相应增加，进而影响肝脏的解毒功能。跟家里小猫的应激反应差不多。周身的器官都在一瞬间全速运作。如果这样恶性循环下去，五脏中至少三脏将受到损伤，长此以往，人的气色将变得暗沉，再也不像年轻时那样有活力。

所以我们经常能看到，身边那些情绪不好的人，一般肝脏功能也比较弱，而他们对疾病的思虑、忧伤，也使得脾、肺受到损害。

保持长寿，大家一定要平静的对待生活中的琐事，少生气，多微笑。

不论遇到什么事，大家都该淡然处之，从容面对。有问题就积极解决，解决不了就轻轻放下。

如此，才能为身体打好健康的基石，才能在未来的日子，随心而活。

起居有常，合理作息

《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

可见，古人非常重视起居有常对人体的保健作用。

《内经》指出“人以天地之气生，合四时之法成”，“人与天地相应”。

人与自然界是一个有机的整体，人应顺应四时，规律起居。

《素问·生气通天论》说：“起居如惊，神气乃浮。”

清代名医张隐庵说：“起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人乃死。能调养其神气，故能与形俱存，而尽终其天年。”

这说明起居有常是调养神气的重要法则。人们若能起居有常，合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛，面色红润光泽，目光炯炯，神采奕奕。反之，若起居无常，不能合乎自然规律和人体常度来安排作息，天长日久则神气衰败，就会出现精神萎靡，生命力衰退，面色不华，目光呆滞无神。

《内经》指出“起居无节”，将“半百而衰也”。

在日常生活中，若起居作息毫无规律，恣意妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会引起早衰以致损伤寿命。

葛洪在《抱朴子·极言》中指出：“定息失时，伤也。”。

生活规律破坏，起居失调，则精神紊乱，脏腑功能损坏，身体各组织器官都可产生疾病。

夏季日长，天热，作息起居应随之作一些调整，适当减缓生活节奏，平静有计划地工作学习生活，有利于减少焦虑情绪。

现代研究证实，人体内生物钟与自然界的昼夜规律相符，按生物钟的规律作息，有利机体健康。

第一，夏季应尽量晚睡早起，并养成午休习惯。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过6℃。

第二，露宿不可取，长时间赤膊暴晒于烈日下不可取。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。

第三，用稍低于体温的温水冲澡沐浴，过高或过低都不好。