男人伤肝的“3种”行为，熬夜只排第三，看完榜首，劝你趁早改正。

肝脏，主要负责人体解毒、新陈代谢，有“将军之官”的称号，还是人体内一个大的“化工厂”，肝要是有点不好了，肝脏的多种功能会出现异常，影响我们身心健康。

肝病的发生，其实与我们生活中的一些行为习惯和饮食习惯有很大关系。饮食不规律会加重肝脏负担，不良作息也会影响肝脏的正常代谢。

此外，肝脏也是一个很“沉默寡言”的器官，一般在肝脏病变初期，机体无特别明显的症状，但程度严重时，机体的某些部位会出现异常。

毁肝3种行为，熬夜排第三，看完榜首，劝你趁早改正。

1、熬夜：

熬夜主要是指晚上11点以后。

晚上十一点后若不睡觉，将严重影响肝脏健康，增加肝脏发病率。

晚上肝脏排毒、解毒的效率会很高，如果长时间熬夜，会促使体内毒素大量积聚在肝脏中。

日积月累，肝脏代谢毒素的负担不仅会加重，肝细胞还会遭到毒害，从而增加肝脏病变几率。

因此，生活中一定要杜绝熬夜的习惯，夜间10之后就按时上床休息。

2、饮酒：

饮酒伤肝相信大家都很清楚。

饮酒的确会对肝脏造成一定的伤害，若大量饮酒，肝脏的负荷会增加。经常酗酒，肝脏就易疲劳，就会增加肝脏病变几率。

此外，酒中的主要成分是乙醇，人体若长期摄入大量的乙醇，经过肝脏代谢后，会分解出有害物质（乙醛）。

乙醛肝细胞有很大的伤害，经常饮用加重肝细胞受损，降低肝功能，易诱发肝脏病变。

3、常生气：

常生气是伤肝之本。

中医常说“怒伤肝”，意思是发怒是很伤肝的一种行为。所以，人生无论遇到什么事，就算生气了，也要尽量让自己平静下来。

人体在生气时，身体内的儿茶酚胺会呈猛涨状态，它属于神经性物质，对我们的身体造成极大的伤害。

此外，儿茶酚胺是由肝脏代谢出来的，体内含量越高，对肝脏的伤害也越大。

伤肝的2种食物，你若爱吃，劝你早忌口。

1、久泡木耳：

木耳属于菌类食物。

木耳，是一道家常菜，在吃之前先要用水浸泡一下才能食用，其口感清脆广受人们喜爱，但切记木耳万不可久泡。

木耳在水中浸泡的时间久了，会遭到空气中的细菌污染。此时木耳中就容易滋生毒素——米酵菌酸。肝脏参与解毒时会遭到毒害，长期食用，还可能致癌。

2、发霉食品：

发霉的食物尤其容易产生一种毒素——黄曲霉素。

这是一种常见的毒素，常出现在发霉的水果、发霉的谷物上。生活中发现食物有发霉现象，建议及时丢弃。

作为致癌物质，黄曲霉毒素一旦被人体摄入，肝脏就会中毒，严重的还会出现肝细胞癌变。

做好这2件事，有助呵护肝脏健康。

1、多喝水：

多喝水能有效促进垃圾、毒素排泄，增强肝脏功能，还可增加人体尿液，减少毒素堆积。

肝功能不好，没事可以常喝菊花茶，养肝效果更明显。

菊花可增强肝脏功能，自古代怀庆府流传至今，有“百菊之王”的称号。

菊花中对养护肝脏较为出名的就是怀菊亚种（云台冰菊），富含氨基酸、生物碱类、菊甙等。

医学上，菊甙、生物碱类，具有养护肝脏的作用，可促进受损肝脏增强自我修复能力，还能预防体内垃圾毒素堆积，快效清除自由基，摄入的越多、肝脏受益越大；

另外，氨基酸对肝脏的益处也非常大，它能增强肝细胞抗氧化的能力，促进脂肪代谢，此成分还被亲切的称为“养肝小助手”。

泡入杯中，1天饮用1杯即可。

2、坚持运动：

运动是促进肝脏排毒、解毒最有效的方法之一。

运动时我们的血液循环要比正常状态下快很多，此时肝脏的代谢效率会非常高。

建议运动：跑步、打羽毛球、跳广场舞、骑自行车等。

出汗是排泄垃圾、毒素的一种途径，可以帮助肝脏减轻代谢负担，防止垃圾、毒素堆积。

小贴士：

定期检查

常规体格检查很重要，比较常见的检查项目有，乙型肝炎五项，肝癌血清标志物，肝功能。

医院检查一次乙肝五项，如果发现自己体内没有乙肝病毒抗体，一定要及时到防疫站接种疫苗。