警钟每年55万人猝死身体15个休
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浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为通宵熬夜玩手机，第二天早上被发现猝死了。后来法医鉴定了她的死因：熬夜玩手机引起的过度疲劳，最后导致突然性心源性猝死。 这个新闻听起来是如此荒唐，但是它背后隐藏的数据，却让人胆颤心惊。在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，是导致猝死的一个重要诱因！ 熬夜，会让你的身体慢慢垮掉 如果你只是偶尔熬几晚，顶多变成熊猫眼，白天哈欠打个不停，补补觉又是条好汉。 但是，长期熬夜会造成生物钟紊乱，给身体带来很多问题——变胖、变丑、脱发、慢性病、增加癌症风险…… 而且，熬夜还和猝死有关。 二附院心血管内科主任医师吴延庆解释，熬夜不会直接引起猝死，却是猝死一个很重要的诱因。长期熬夜，会造成过度疲劳和睡眠不足，身体会优先把血液供给大脑等重要器官。 这样，供血不足的心脏就会处于缺氧状态，容易引起心电生理紊乱，从而诱发心脑血管疾病。 如果还继续熬夜，心脏最终会不堪负荷，容易引起心动过速导致室颤，造成心源性猝死。 二附院呼吸内科副主任医师罗俊明表示，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺，会导致头晕头疼，记忆力、注意力下降等问题。对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。所以熬夜一周别超两次。 身体15个信号，说明该休息了 熬夜后，或多或少都会有一些不舒服，可不少人没怎么当回事，总觉得能扛得了，补个觉就好了。 事实上，一些“不舒服”是身体发出的警告信号，在提醒你，你的身体已经到达了极限！ 信号1 眼睛酸胀干涩 眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。看得久了，气血损耗，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！ 信号2 喉咙痛，声音沙哑 如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！ 信号3 头晕头痛 大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。 信号4 肩颈部僵硬 颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。 信号5 食量大增 劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。 信号6 记忆力下降 血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。 信号7 一点小事就生气 疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。 信号8 身上关节总是酸痛 早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，早晨就会疼痛。 信号9 有明显的口气 如果你的牙齿没有健康问题，且口气和牙周病无关的话，那一定是最近太累了，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。 信号10 反应及决策力降低 劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。 信号11 心跳加快，常感到气短无力 过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。 信号12 月经不调脸色差 当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。 信号13 弱不禁风，运动都没力气 疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。 信号14 突然多了小肚腩 身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。 信号15 总是睡不够 睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。 熬夜，人生不一定就会变好，但你的身体，一定会变差！那你还拿什么去和别人拼呢？还没睡的，说的就是你呢！ 专家名片Expert吴延庆二附院心血管内科主任医师 主要从事心血管疾病临床与基础研究，尤其擅长心血管病介入治疗；完成介入手术余例，在省内率先开展CRT-D植入术、冠状动脉血管内超声（IVUS）、冠状动脉FFR检查，心血管疾病干细胞治疗及复杂冠脉介入治疗等新技术。坐诊：周一下午 刘昊二附院康复医学科主任医师 中国医师协会睡眠障碍专家委员会全国委员，江西省睡眠医学会常委、秘书长，长期从事脑血管病及睡眠障碍的临床与基础研究，对脑血管病、睡眠障碍疾病和其他神经系统疾病的诊治也有较丰富的临床经验。坐诊：周二上午 注：坐诊时间仅供参考，医院 |
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