春季是养肝的季节

中医认为肝属木

我们应该如何保养好肝脏呢？

长时间看书、写字、看手机屏幕、看电脑等，会使双眼感到疲劳、视力下降。

“肝开窍于目”，眼睛与肝脏联系紧密，不仅“久视伤肝”且“肝藏血”，肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，久视会导致人体内血的损耗，肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等,还常常伴有头晕、眼花、心慌心悸等不适表现。

所以，连续用眼不超过2小时，集中用眼后，定时上下左右转动眼珠，看远处和看近处交替重复多次、做做眼保健操等科学用眼方法，能起到养肝明目的作用，

可以用大枣、枸杞、菊花泡茶来养血清肝明目；平时多看看绿色植物，也是一种养肝的好方法。

首先，不能食用不洁的小海鲜（特别是生食）、不喝生水，以免感染甲型、戊性肝炎病毒，使肝脏受伤。

其二，少吃高脂肪、高糖（饮料、巧克力、糖、奶油蛋糕等甜点）食品，因为多吃容易导致脂肪在肝脏堆积引起脂肪肝。

其三，少吃煎炸烧烤的食物，由于烧烤时，燃料中所产生的二氧化碳和二氧化硫会粘附在食物上，形成的杂环胺可能增加癌症风险，增加肝脏解毒的负担，导致肝脏损伤。

其四，不要过量喝酒尤其不能酗酒，喝酒会增加脂肪在肝脏的堆积，长期酗酒还会造成肝硬化甚至肝癌，部分患者还可能从脂肪肝跳过肝硬化阶段，直接发生肝癌！

所以日常饮食要清淡，中医五色入五脏的观念中青色入肝，多吃些青菜（绿色蔬果）的食物，对肝脏有好处。

肥胖是导致脂肪肝的一个主要原因。在常规人群中体检发现，脂肪肝的发病率在15%-30%左右，但是在肥胖人群当中，脂肪肝的发病率就可达50%以上！

脂肪肝还可伴发代谢综合征，从而出现心脑血管病变、高血压、糖尿病、痛风等疾病，严重影响健康和生活质量。

人在生气时分泌的“儿茶酚胺”，作用于中枢神经系统，会使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，严重危害肝脏健康。“怒伤肝”，人在发怒时，肝脏的疏泄功能异常，肝郁就如同“木不达则不荣”，肝脏随即受伤。

中医讲究子午流注，凌晨1点钟到3点钟是肝主令之时，人进入深睡眠状态，“卧者血归于肝”，是养肝血的最好时间。当人平卧时，人体血液1/4都归于肝，肝脏得以休养，保证次日更好地工作。熬夜时，肝血不足，肝脏排毒障碍，同时熬夜在灯光下工作则人体褪黑激素减少，影响瘦素的分泌，易使人发胖并导致脂肪肝的发生，进一步加重肝脏负担。

肝“主筋”，久坐不动，关节肌腱僵硬，失去弹性和柔韧性，肝络失和，肝疏泄不利，且“久坐耗气”，脾虚不运，肝郁脾虚，身体里的“垃圾”转运不利，导致肥胖，加重肝脏负担，还会助长沮丧情绪或暴躁脾气。

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

结语：看了上面的养生小常识，相信大家对春季养肝的方法也掌握了。各位一定要在身体健康的时候保护好我们的肝脏，否则疾病缠身后再谈养生恐怕是为时已晚，养护你的“小心肝”，赶紧动起来吧啊，记住一定要少生气，多吃绿叶菜，少吃油腻，让你的健康也随着春天生根发芽吧。

你的健康，我的追求。

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