中国是一个茶文化历史非常悠久的国家。俗话说，“宁可食无肉，不可饮无茶。”可见，喝茶是我们最重要的生活方式之一。

对于爱喝茶的人来说，还有一个好消息是喝茶可以调节代谢、帮助降低“三高”（高血压、高血糖、高血脂），还有助于减肥！

一个适合降低“三高”的方法——喝茶！

年5月，中华医学会主办的《中华老年医学杂志》刊发了一项综述研究《饮茶与老年代谢综合征关系的研究进展》中指出，喝茶可以调节老年人群的“代谢综合征”。①

“代谢综合征”是以肥胖、高血糖、高血压及血脂异常等一系列相互关联的危险因素。年中国慢性病及其危险因素监测数据显示，我国≥60岁老年人群代谢综合征患病率达36.9%。②代谢综合征是老年人群心血管疾病和脑卒中的高危因素，并促进相关疾病的进展、增加死亡率。

研究指出，茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。喝茶对调整老年人代谢的好处体现在以下四个方面：①

1.降低高血压风险

2.改善血脂异常

3.降低高血糖风险

4.有助于减肥、减重

1.降低高血压风险

研究指出，众多因素会影响饮茶与血压水平的相关性，如饮茶年限、饮茶习惯等，但多数证据表明，饮茶能降低老年人高血压发生风险。

年新加坡一项研究,对名新加坡华人进行为期9.5年的随访，通过比较高血压和非高血压人群的茶摄入类别，发现规律饮用绿茶或红茶的老年人血压相对较低。③

年一项在中国进行队列研究，调查了名参与者5年期间饮茶和血压变化的关系，结果表现绿茶摄入量的增多与舒张压降低存在较强的相互作用，且与不饮茶者比较，每日饮绿茶总量≥10g者舒张压升幅较小。④

医院心血管内科主任医师汪芳年在“汪芳心视界”