高血糖不用怕，这6种食物每天坚持吃，血糖越吃越平稳！

血糖高吃什么好?肯定不是巧克力、奶油蛋糕这些甜品，也不是其他淀粉含量或者糖分含量较高的食物!血糖高的人在日常饮食中要自觉多吃一些有助于降血糖的食物，比如洋葱、芹菜、南瓜等果瓜蔬菜，这样才有益于身体健康

生活中有很多高血糖患者，引起高血糖的原因有很多。平时可以通过饮食、锻炼调控血糖，下面具体了解下：

1、黄花菜

黄花菜含有蛋白质、膳食纤维和维生素，具有养血平肝、镇静安神的功效。黄花菜中的膳食纤维是治疗糖尿病和高血脂症的理想物质。黄花菜营养价值很高，还有降低血清胆固醇作用，伴有高血压的糖友可多食黄花菜。要注意的是黄花菜含粗纤维较多，肠胃病患者慎食。

2、魔芋

魔芋低热能、富含纤维素，可以促进肠道排泄，延缓吸收葡萄糖，可以有效防止餐后血糖升高。

魔芋还有很强的吸水性，可以增加饱腹感，也是一种减肥佳品。如果是需要降血糖的患者，平时可以适当多吃点这类食物。

3、山楂

山楂不仅是我国生活中常见的一种水果,同时更是我国传统保健药膳中的中药,而且在山楂中还含有打两份的营养物质。其中最为丰富的是维生素C、b和胡萝卜素等,这些营养物质对养生保健都能起到很大的作用。而且我国中医认为,山楂性味酸、微甘,平,适当的食用不仅能够帮助我们有效的解决食欲不振等问题,同时还可以帮助我们快速的起到降血糖作用。

4、绿色蔬菜

在控制热量期间，仍感到饥饿时，可以使用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多、供热能低，具有饱腹作用，所以高血糖患者可多食。

含糖量少的蔬菜有：菠菜，生菜，芥兰和青菜等绿叶蔬菜，以及芦笋，花椰菜，菜花，芹菜，黄瓜和蘑菇等。

5、南瓜籽

南瓜籽是高镁，身体需要镁超过个过程，包括打破能量食物。缺镁与胰岛素抵抗、糖尿病的一个主要原因，在镁的摄入量每增加-毫克，一日，发展风险2型糖尿病下降百分之15左右。

6、洋葱

洋葱当中含有硫醇、硫化丙烯等成分，这些成分有降血糖、血脂的作用。特别是洋葱当中的磺脲丁酸，它可以促进细胞对糖的利用，可以降血糖。

另外，所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂，可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，有降血压作用;洋葱可生食或炒食。

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